颈椎的保健
第一,忌负重过大。
第二,颈椎增生与肝气不舒有密切关系。七情郁结会加重颈椎病症状,使本来就有病的颈血 管收缩,从而加重脑部供血不良,所以舒肝是颈椎增生的保健要义,也就是说颈椎增生以一 定要精神愉快。
第三,保暖防寒。因为颈椎病血管本已收缩狭窄,如果再感受寒邪,寒则收引,就会致血管 紧缩、影响脑部供血而加重眩晕,所以颈椎病的人要穿高领,冬天要围厚围巾。
第四,避免伏案过久。因为伏案工作过久,会导致颈部气血不舒,颈部血管受阻而加重颈椎 病,所以伏案一定时间就要做颈保健功。
第五,早晚要做颈保健功。
颈保健功方法:
学龟、鳖伸缩头颈,旋转头颈,左右摆头,各15下,每天早、晚各1次。
做肩背屈伸运动。
全身锻练。