近期本人的体重随着房价不断地节节攀升,无论怎么注意还是控制不住.请筒子们帮忙介绍个超级有效又不那么痛苦的健康而简便的减肥方法? 
有时候会难受，可以吃些水果。早饭和晚饭也要保证足够的营养，不然会伤身体，但也不要过多，吃饭八分饱。最好有适当的锻炼。习惯了会好些，感觉会身轻如雨燕，呵呵呵试过,但是不吃饭总是心里慌慌的,很
减肥不把辛苦尝近期本人的体重随着房价不断地节节攀升,无论怎么注意还是控制不住.请筒子们帮忙介绍个超级有效又不那么痛苦的健康而简便的减肥方法?
哈哈， 我大学读的是食品工程嘞！ 最知道怎么减肥的就应该是我啦！ 可惜我是大馋猫， 把自己喂成了肥猫。 嘿嘿。看到美食， 如何割舍啊！ 生活的一大乐趣就是吃！ 反正有得有失， 吃到了美味丢失了好身材， 二者不可得兼， 舍美貌而取口福也！谢谢,很专业哦.
她又瘦了,她说现在每餐只喝豆浆,少吃一点菜,并说喝豆浆好处很多
主要是没有什么成就,愧对诸位热心的TZ,所以不敢露面.好象没见到你上来过,怎么这个帖子一顶,你就出来了.
怎么样了现在,什么方法见效最快地.
如果要管住嘴的方法一定是最不好的.已经没什么吃的,还得让自己饿着,太对不住自己了.
虽然说谈恋爱会多一项“运动”。。。是啊，很难体会她们怎么谈个恋爱也会脱皮三层地，怀疑她们是不是走火入魔了。
看下来没看到真正能减肥的好方法。暴风雪中跪着。。。等待中。。。
还是我告诉你吧！
跳绳！
跳绳有什么好，为什么要选它的理由再教你！
这边的跳绳好贵。。。北京小弟倒比LZ更急着知道
好吧，看下文，请各位认真读了今天开始就执行吧！
[/FONT][/FONT][FONT=宋体]游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。[/FONT][FONT=宋体]田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。[/FONT][FONT=宋体]篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。[/FONT][FONT=宋体]自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。[/FONT][FONT=宋体]慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。[/FONT][FONT=宋体]散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。[/FONT][FONT=宋体]跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。[/FONT][FONT=宋体]乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。[/FONT][FONT=宋体]排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。[/FONT] 
[FONT=宋体]相信你心中已有了答案。但其他的问题又接踵而至，下节课再讲了。[/FONT]没错。。。
[FONT=宋体]跳绳运动
[FONT=宋体]跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的女士尤其是年轻的女士，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
，分分奖励。
要循序渐进，一定要双脚、左右脚交替练习。
不能过度！否则易伤关节！
我已经报了游泳班。有没有效果一个月后上来汇报。
不知道哪里可以找到称重量的地方，先去磅一下，一个月后再去磅一下，看看差价有多少？
谢谢给我加分！！哦。。。好。。。我试试~
要循序渐进，一定要双脚、左右脚交替练习。
不能过度！否则易伤关节！
不付出点辛苦，天上不会掉馅饼的。。。冤枉!运动的方法就要出汗，水里可能伤头发，但是地上运动一样会出汗，坚持锻炼肯定天天洗头，一样伤头发。腰不好游泳不影响的，泳池的温度没问题，水温太低你自己都下不去水了，很多运动理疗都是在水中进行的，坚持定量游泳可能对你的腰还有好处。
说真的，你也挺麻烦，这也不行那也不行
有效又不痛苦的减肥方法么？milkshake 就是呀~~
上次吃生鸡蛋的感觉记忆犹新。。。那味道都快把我F up了
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人体活动状态最好的时段应该是下午[/FONT]3[FONT=宋体]点到晚上[/FONT]8[FONT=宋体]点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。[/FONT]
导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。[/FONT]一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在[/FONT]30-100[FONT=宋体]分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。[/FONT][/FONT]学习了，您辛苦！加分感谢！[FONT=宋体]
[FONT=宋体]每次跳绳完后必须做一些肢体的拉伸活动后放松运动，让肌肉完全放松。
[FONT=宋体]最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。
[FONT=宋体]我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而[/FONT]“[FONT=宋体]闻鸡起舞[/FONT]”[FONT=宋体]，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个[/FONT]“[FONT=宋体]回笼觉[/FONT]”[FONT=宋体]，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，
[FONT=宋体]每周跳绳不应少于[/FONT]4[FONT=宋体]次但也不可多于[/FONT]6[FONT=宋体]次，
[FONT=宋体]请大家支持！请参考！
30分钟。。。太长了吧
看来你还没有开始跳？。。。那怎么减肥？没内时间。。。上课就7小时，路上折腾1小时，睡觉要保证8小时，吃饭2小时，拉屎拉尿1小时，练乐器2小时。。。绝对时间不够。。。我还要时间休闲呢。。。
30分钟是必须的。
要不你选这个：每天10分钟，分10次=1分钟/次，中间休息1分钟再继续。。。
1分钟的目标200下以上。。。
我女儿的记录是270下/分钟。本人的记录208下/分。。。哈哈，想挑战吗？
[FONT=宋体]可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？[/FONT][FONT=宋体]如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。[/FONT][FONT=宋体]跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。[/FONT]
还有一课！加分吧。
呵呵，你说的跳30-100分钟是怎么跳的呀，不是跳一下歇10秒吧，能连续跳上3分钟的人都不多，能连续跳上10分钟的人就够上拳击台的体能了。[FONT=宋体]
[FONT=宋体]每次跳绳完后必须做一些肢体的拉伸活动后放松运动，让肌肉完全放松。
[FONT=宋体]最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。
[FONT=宋体]我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而[/FONT]“[FONT=宋体]闻鸡起舞[/FONT]”[FONT=宋体]，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个[/FONT]“[FONT=宋体]回笼觉[/FONT]”[FONT=宋体]，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，
[FONT=宋体]每周跳绳不应少于[/FONT]4[FONT=宋体]次但也不可多于[/FONT]6[FONT=宋体]次，
[FONT=宋体]请大家支持！请参考！
你能用每分钟200下的速度连续跳3分钟不停，我就真的佩服了。专业运动员的水平。心肺功能想当强了。
30分钟是必须的。
要不你选这个：每天10分钟，分10次=1分钟/次，中间休息1分钟再继续。。。
1分钟的目标200下以上。。。
我女儿的记录是270下/分钟。本人的记录208下/分。。。哈哈，想挑战吗？
这说明你跳的太高了，绳子从脚下过去就可以了，一般人跳绳刚开始的通病就是跳的太高。分分洒了，但是跳绳就不试了，虽然你说跳绳不会造成下垂，但是我发现多跳还是有很多部位会垂地，特别是上了年纪的。
分分洒了，但是跳绳就不试了，虽然你说跳绳不会造成下垂，但是我发现多跳还是有很多部位会垂地，特别是上了年纪的。
您的问题可能就特例了，对于已经下垂的就要用别的方法了。找到知音了！，而且换气不行，游起来很不舒服。说到游泳，我想请教你一下。
平时看到儿子在水里游，很轻松的。可是为什么我没游几下就累得不行了。
游泳有什么诀窍没有，透露透露。
主要是我的烹饪技术太高超了,自己又管不住嘴.
