早饭还是要吃的,听说不吃早饭易得低血糖和胆结石。
我个人觉得减肥比较好的途径就是减少每天的卡路里摄取量,我比较偷懒,做运动坚持不下来,而且有时候运动量上去胃口也大,弄不好吃的更多。一个成年女性每天正常需要1600-1800卡路里,1200是最低维持量,那么可以每天适当的减少几百卡的摄取,按照一天500卡减少的话,基本上一周可以减少1lb,应该是比较科学的速度,我通常是早饭牛奶+麦片(很快就吃完,嘿嘿),基本是300-400卡,午饭是frozen的小盒饭,大概是300卡, 晚饭基本是中国传统的米饭+菜+汤,起码400卡,然后就是100g酸乃,大概是100卡,外加水果和有时候的一些零食,别小看零食,3块巧克力cookie就有200卡!所以一天下来卡路里基本也就是那个标准摄取量了。我的饮食习惯一直都是这样。如果要减肥,那么我选择晚饭用0.5lb酸乃+水果代替,酸乃最好是低卡的,摈弃所有的零食,不熬夜,因为太晚睡觉半夜会觉得饿,不吃又不舒服,所以不能太晚睡。选择晚饭减少卡路里摄取的理由是本来晚饭就是三餐中应该吃的少的,白天的正常饮食不会影响到工作。 我比较享受我个人的减肥体会,如果某个冬天体重上去了,我会选择在3-4月进行几个周以上的减肥行动,很轻松就能减掉体重,夏天穿什么都好看了。