加拿大家园网


加拿大家园论坛 > 女人坊 > [下载]专业减肥、健美下载---建议版主置顶

[下载]专业减肥、健美下载---建议版主置顶
lili63 2006-03-15 19:58

本人十几岁开始学习芭蕾、交谊物。 专业学习形体、韵律、专业舞蹈多年, 一直坚持, 下面为大家提供一些十分专业优秀的影碟,供大家下载,基本上可以解决一般类形体和健美问题。本帖建议斑竹置一下顶,供大家查阅方便。

新加入健美资料:俄罗斯舍宾 SHAPING,舍宾是Shaping这项运动的中文名称,其英文含义就是形体雕塑, 请看本贴7楼, 感谢AIM和斑竹置顶和对家园健身运动的大力支持。同时告诉大家:舍宾 SHAPING可是非常珍贵的健美至宝,目前公布的很少,这些内容也是本人花大力气得到,公布给大家,请健美爱好者,收藏、分享


1《7分钟收腹操(RM视频)》适合贪吃、好色、肚子肥大者
《神奇瘦腹操》系列节目,是公认的“世界第一收腹操”。自创编以来,一直全球畅销,受益者超过上亿人,现在每年仍以新增一千万人的速度风靡流行。《7分钟收腹操》,每天只需锻炼七分钟,经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。此片受益最多的人,不仅是明星佳丽,更是千千万万的普通女性,她们轻松愉快地遵照本片指导进行健美收腹训练,在极短时期内就收到明显效果。
点击下载 http://lib.verycd.com/2004/11/22/0000027279.html[

2《学跳肚皮舞》(Bellydance)
 肚皮舞源于中东地区,最早是作为一种宗教仪式,叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息,庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作,并且要求光着脚,这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术,并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式,是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。

《学跳肚皮舞》(Bellydance) http://lib.verycd.com/2004/09/24/0000021506.html

3《黄新惠减肥体操》(style by CINE)[DVDRip]
曾在韩剧[天生缘分]中,饰演安在旭的年长太太的黄新惠,以42岁的年龄,维持着20岁的身材而著名。在此介绍她独有的健身减肥法,也是目前被称为最适合韩国女性的塑身法。外加瑜伽课程。以免男士们也跟着练出小细腰,附上空手道课程,以及俄罗斯军队的秘密格斗摔角- SAMBO。

《黄新惠减肥体操》http://lib.verycd.com/2004/10/20/0000023770.html

4《罗特·伯克健身法(RM视频)》http://lib.verycd.com/2004/11/22/0000027295.html
 罗特伯克训练法(The Lotte Berk Method)是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程,在世界各地都广受推崇,这种健身方法对于美化身体曲线,增强体质都特别有效,这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。本集我们将通过几十分钟的动作设计,让您全身的脂肪都燃烧起来,从热身和伸拉动作开始,逐步进入各个重点部位的集中减肥,很短一段时间,您就会惊喜地发现自己瘦下来,同时身体像舞蹈演员一样凹凸有致。

5《KITTY 街舞健身操》VCD http://lib.verycd.com/2004/11/25/0000027664.html

HIP-HOP街舞是目前在世界各地大红大紫的当红舞蹈。街舞起源于美国街头舞者的即兴舞蹈。节奏鲜明的RAP音乐、自由夸张的舞蹈动作,以及跳舞时所散发的轻松、欢乐与不羁的感受,都使现代的人们非常着迷和跃跃欲试!本片是一套新颖时尚的街舞健身操,其节奏鲜明强烈,动作爆发力强,运动量大,充满青春活力,可削减脂肪、缓解压力,全面促进身心健康,追求与众不同的全新感受。无论你想在迪厅舞光四射,还是希望健美身材,都是非常合适的选择!

6 《男子健美1~3》http://lib.verycd.com/2004/12/01/0000028553.html

7《元桢惠 - 瑜珈美人》http://lib.verycd.com/2005/01/17/0000035456.html

想拥有女模特儿曲线型身材吗?现在有许多美丽的女模特儿、女明星热衷的学习瑜珈运动,除了可以修身修型外,更能增进身体健康。瑜珈让泥变得更加苗条和漂亮,教你掌握最有效的塑身美颜健康法。功效卓越的瑜珈美颜瘦身方法,针对不同的人体部位、美臀、瘦腿、细腰、美胸,达到身心的安宁和平衡,随时随地都可练习,从早到晚。。。。

8《景丽塑身纤体瑜珈》http://lib.verycd.com/2005/01/12/0000034710.html

重量级投资,打造中国瑜珈第一品牌。来自高尚瑜珈会馆和大自然空山幽谷的实景拍摄,亚洲第一瑜珈美人周景丽亲身演示、重金打造的瑜珈练习教练操。本套瑜珈组合特别针对国人体形特征精心编制,囊括了瑜珈所有具有纤体功能的招式动作,逐步分解示范、详尽分析讲解。

9《清心瑜伽.DAT》(Fitness.mind.body&spirit)
随刊附赠版 http://lib.verycd.com/2005/04/26/0000048268.html

因为最近自己在学习瑜伽,收集了一些关于瑜伽这方面的资料,我知道现在瑜伽比较盛行,所以发出这个喜欢的人可以下载了,其实学它不要抱着为了什么而学习的态度,这样你会得到你想想不到的效果的。最重要的一点就是一定要坚持,不管是什么样的健身方式都回让你受益的。瑜伽的东西有很多,这个主要是疏解情绪缓解身心压力的。因为是随刊附赠的一张光碟,书上也没有详细的介绍。教练是林敏,有瑜伽横隔膜呼吸法练习、拜日式、青蛙式、侧弯式、简易三角式等,总共约二十五分钟,比较适合许多没时间去健身房锻炼MM们。

10《欧美跆搏健身》(cardio TAE-BO)http://lib.verycd.com/2005/05/10/0000050070.html

跆搏(Tae-Bo)是目前欧美健身房里的最新热点,它集跆拳道、空手道、拳击、自由搏击、舞蹈韵律操为一体,是一种具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。它不仅可以有效地促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,还具有防身健体的实用价值。想要拥有平坦的小腹或优美的双腿吗?运动是一个不错的选择。可是运动Keepfit的方法有很多种,哪一种更适合自己,就要看你的个人喜好了。如果想要在你的瘦身美体计划中增加一些新鲜、时尚的内容,不妨试试当今欧美最流行的形体锻炼方法——跆博(TAE-BO)。

11《凯西史密斯美体健身教室》[RMVB]http://lib.verycd.com/2005/06/04/0000052867.html
美腹消脂塑身操 (32分钟)
新瑜伽挑战篇 (68分钟)
松弛筋骨健身操 (39分钟)
拉丁舞曲健身操 (49分钟)
功能性健身操--瘦臀纤腿美体操简介 (4分钟)
功能性健身操--瘦臀纤腿美体操1 (32分钟)
功能性健身操--瘦臀纤腿美体操2 (40分钟)
快速燃脂健身操简介 (6分钟)
快速燃脂健身操 (53分钟)
有氧拳击健身操简介及基本动作 (9分钟)
有氧拳击健身操 (45分钟)
有氧拳击健身操--有氧缓和运动 (12分钟)
.拳击踢腿健身操简介及基本动作 (5分钟)
.拳击踢腿健身操 (53分钟)

12《袁睿超跆博健身操》http://lib.verycd.com/2005/07/11/0000056722.html
袁睿超是国内较出色的跆博健身操的教练,中央电视台青春时光电视教练。本套搏击健身操充分体现了有氧运动科学合理的健身原则,训练的方法新颖独特,动作强度相对较高,能够有效促进身体柔韧性及肌肉力量的增长,全面提升身体质素,激发生命活力,具有显著的健身美体效果。在视频中,你可以看到画面中的背景插放的是比利.布兰克斯的跆博健身操,此版本就是我已上传的比利兰克斯的跆博健身操。

13《温莎普拉提》(winsor pilates)全6集[HDTVRip]http://lib.verycd.com/2005/08/19/0000061608.html

pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。 pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以pilates运动不但改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果

14《男子瑜伽---普拉提瑜伽》(Yogilates)http://lib.verycd.com/2005/09/22/0000066034.html

2005席卷全球的男性健身运动!《纽约时报》《时沿杂志》《健身杂志》等,30余种国际性知名报刊一致推荐!强力对抗男性健康危机!本辑《男子瑜珈》包括入门、中级、高级三辑,由在健身和舞蹈领域沉浸达20余年的世界级知名瑜伽普拉提导师乔纳森·乌尔拉独创并亲自传授。自问世以来,引起了包括《纽约时报》、《时尚杂志》、《健身杂志》、《瑞丽杂志》、《摩登杂志》等在内的30余种国际性知名报刊及ABC新闻、CBS、CNN等著名电视台的普遍关注与称道,并迅速成为2005年美国最流行的男性健身运动。 随着在社会、工作和家庭中承担的压力日益加重,亚健康、过劳死、性功能障碍、前列腺疾病等各种疾病频频光顾男性,“男性健康”已成为最脆弱的名词之一!面对来自精神和肉体的重重巨压,为男性寻求正确有效、经济省时的减压与强身方法势在必行。

本辑《男子瑜珈》即为全球男性量身打造!它根据男性独特的心理与生理特点,创造性地结合了瑜伽冥想与普担提运动技巧,通过独特的瑜伽体位与姿势,对腰部、背部、腹部、髋肌群等部位进行极具针对性的练习,不但可促使身体的控制与协调能力进一步得到强化,并可矫正颈部和脊髓,彻底解决肩痛、腰酸、肌肉不适等男性常见问题。而伴随整个练习过程中的冥想与呼吸控制训练,更能让你紧张的神经得以彻底的舒缓和许可,让无刻不在的无形压力消失无踪! 恢复旺盛活力、永葆健康身心,就在《男子瑜伽》!一个安静的空间,一块柔软的毯子,一颗向往健康的心……恢复旺盛活力、永葆健康身心,就这么简单!

15《張蕙蘭瑜珈全集》(Yoga For Relaxation)[RMVB]http://lib.verycd.com/2005/10/10/0000068940.html

这38集慧兰瑜珈功,是刚刚从资源里下载的. 有人觉得太大了. 源格式为mpg,下载后转成rmvb格式,奉献给大家, 也算回报各位驴友,小硬盘的福音! 第一次发布资源,如有不对,请版主指正. 本人白天不定时在线,晚上7-12点,但不敢保证长期供源,希望大家下载后留源. 感谢原mpg格式供源者luxin.祝大家健康永久!! 瑜伽起源于印度,流行于世界。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。传说古印度高达8000米的圣母山上,有人修成圣人,亦有人成为修行者,他们将 修炼秘密传授给有意追求者,因而沿传至今。瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,它有着更广泛的含义,千年不衰,有强大的生命力。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,就会觉醒人生自性与生命的至善境界,从而获得个体意识与宇宙意识的结合,唤醒内在沉睡的能量,得到最高开悟和最大愉悦。 瑜伽功,最神秘的东方身心修炼方法,带你进入宁静、祥和的内心世界,东南亚最负盛名的瑜伽功教师张惠兰全面讲解,减轻生活压力、保持良好身心状态的不二法门!

16《Kitty有氧搏击健身操》http://lib.verycd.com/2005/12/18/0000080229.html

搏击健身操是一种把有氧健身操和拳击运动相结合的时尚健身运动,它将健美操充满活力的音乐与动作,与拳击、跆拳道,自由搏击等武术运动的基本动作组合在一起,动作刚柔相济,非常适合大家参与锻炼。有氧搏击目前已经成为男、女朋友都非常喜爱的运动,因为通过练习搏击健身操,实在是好处多多!超乎寻常的全身减肥和减脂功效!
★快速纤腰!
★消除腰腹部赘肉!
★锻炼身体,发泄情绪!
★时尚、青春、活力!

17《KITTY芭蕾形体操》http://lib.verycd.com/2004/09/10/0000020331.html

芭蕾形体操是一种新颖时尚的健身运动,它把优雅的芭蕾舞动作与充满活力的有氧健身操结合在一起,对于改善体形、美化身体曲线,以及练就优雅的形体动作,都非常有效果。本系列芭蕾形体操是广州健力宝健美乐苑最受欢迎的课程之一。全套操动作慢得宜,刚柔结合,充满欢乐浪漫与青春气息。通过全面系统的练习芭蕾健身操,能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤,使肌肉结实而富有弹性,全面协调、训练形体,使您的身材线条举止姿态更加优美!表演:健力宝美乐苑有限公司Kitty'S健身操表演队。



以上推荐17种健美资料,基本上满足所有人需要,大家可以选用, 其中1、5、8、12、13、14、16、18为重量级资料,如果坚持持久,必成靓哥美女,粉丝不断。

下载软件参看打开页面:http://www.emule.org.cn/download/

建议使用健美服学炼


lili63 2006-05-16 20:42

感谢斑竹置顶,喜欢的回回帖

相关配合饮食的方法可参阅:
http://post.iask.ca/canadameet/topic/58091

如果有丰富的饮食经验,需要进一步调整,可参阅如下餐单(注:夏季5---10月份适用):

一日
早餐:清水一杯,新鲜蔬菜 (新鲜西红柿一个, 黄瓜半条,胡箩卜半根,加冰快)浆汁一杯,花生
酱2勺, 无糖饼干2片,可选择水煮鸡蛋一个
午餐:新鲜水果(时令新鲜水果一个, 胡箩卜半根,加冰快)浆汁一杯,无糖饼干2片,水煮鸡蛋
一个.
晚餐:新鲜水抄蔬菜 (新鲜白箩卜一块200g, 洋葱头100g根,枸杞少量, 酸乳半合,加冰快
打浆)浆汁一杯,中式主食1两, 狗腿肠一根.
二日
早餐:清水一杯,新鲜蔬菜 (新鲜苹果一个, 梨半个,胡箩卜半根,加冰快)浆汁一杯,
无糖饼干2片,可选择水煮鸡蛋一个
午餐:新鲜水果(时令新鲜水果一个, 胡箩卜半根,加冰快)浆汁一杯,无糖饼干2片,水煮鸡蛋
一个.
晚餐:新鲜水抄蔬菜 (水抄新鲜白箩卜一块200g, 洋葱头100g根,枸杞少量, 加冰快
打浆)浆汁一杯,中式主食1两, 瘦肉两片.红葡萄10粒

三日
早餐:清水一杯,新鲜蔬菜 (黄瓜一根,胡箩卜半根,橙子半个,加冰快)浆汁一杯,
无糖饼干2片,可选择水煮鸡蛋一个
午餐:新鲜水果(时令新鲜水果一个, 胡箩卜半根,加冰快)浆汁一杯,无糖饼干2片,水煮鸡蛋
一个.
晚餐:新鲜水抄蔬菜 (水抄新鲜白箩卜一块100g, 洋葱头100g根,菜花100g,枸杞少量, 酸
乳半合,加冰快打浆)浆汁一杯,中式主食1两, 狗腿肠一根.葡萄10粒,奶酪一片.

每周可以重复两次,周日正常饮食.本食谱用于职业演员、模特,长期坚持能是你体形俊美,肌体玲珑剔透,另加脱脂牛奶一杯,学炼温莎谱拉提,形体为可爱豪门闺秀。另加脱脂咖啡牛奶一杯,跳KITTY舞蹈,形体为性感明星。


:wdb9: :wdb6: :wdb17: :wdb24: :wdb19:

lili63 2006-05-16 20:53

以上推荐17种健美资料,基本上满足所有人需要,大家可以选用, 其中1、5、8、12、13、14、16、17为重量级资料,如果坚持持久,必成靓哥美女,粉丝不断。

Aim 2006-05-20 18:38

莉莉能否把已经下载的东西传上来呢,我这里一直没有学会电驴下载技术。

lili63 2006-05-21 07:10

引用:

作者: Aim
莉莉能否把已经下载的东西传上来呢,我这里一直没有学会电驴下载技术。

上面帖子中列出的资料都是视频资料, VCD,DVD,或电脑格式视频, 文件非常大,几百兆,或几个G,需要使用专业下载软件下载,在国内,安装好电驴,点击下载目录,轻易可以得到,非常便利. 有关上传的问题,恐怕家园的网站难以支持那么大的空间。

在国外也支持电驴,速度要慢,最初罗特.伯克的资料就是用电驴拖几天才得到的.当然现在有商品。有些资料很专业,偷都偷不到,如:前期的男子普拉替、温纱普拉提、真对性感身材练习的罗宾等。。。

lili63 2006-05-21 07:18

有关电驴的使用方法可以参阅如下,必要时也可请懂电脑的朋友帮忙

http://www.emule.org.cn/guide/

lili63 2006-05-29 13:53

俄罗斯舍宾 SHAPING

舍宾是Shaping这项运动的中文名称,其英文含义就是形体雕塑。

舍宾的思潮在于美国,而真正的“SHAPING人体美化工程系统”产生于俄罗斯。在欧洲,七十年代末兴起了舍宾运动(Shape),开始主要在前苏联,后来传遍欧洲、并迅速向世界发展的一种多功能产业型形体锻炼运动项目。

舍宾的英文含义是“塑造人体外形”,该运动是由一批前苏联体育专家同众多学科(如计算机、营养、美学、美容、舞蹈艺术)的专家在体育大众化改革中共同合作,多年研究的结晶。通过形体训练,力量练习,以及有氧运动(主要指健身健美操)的形式来改善人体的健康状况与外形。

这是一项由俄罗斯提出的全新运动概念。它基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析,认为现代人正在追求5个层次人体美,即:健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护理等)、动态美(姿势、表情、动作等)、气质美和整体美(包括自身和服饰、发型、化妆的谐调配合)。

根据这种运动概念,90年代,俄罗斯运动专家经潜心摸索得到大量科学数据,制成了一套先进的电脑系统,包括人体体形测评、运动处方、营养参谋、shaping风格摩登女装设计方法,以及发型、体形匹配设计。在这个软件的辅助之下,开始了“运动+营养+医学+美学”的全新训练。

舍宾运动体系已先后获得七项专利,内容包括:人体形体测量评估系统;形体训练程序、方法与运动处方系统、局部软组织训练方法系统、营养指导系统、舍宾风格的时尚女装设计方法系统、发型-体型指导设计系统。

1997年4月,舍宾运动传入了北京。在任何一家舍宾俱乐部,新会员都首先要接受电脑的测评:电脑评价系统根据人的骨骼类型、遗传条件,把人的体形分为9大类型,并建立各种形体类型的最佳模式标准;之后进行医学、营养、功能形体和运动五大测验 。

阅读参考:
舍宾,女性健美新时尚
http://bolan.cnfamily.com/199904/ca8050.htm

舍宾:女人的美丽主张
http://www.zjol.com.cn/node2/node299...t7ai16547.html


舍宾健身操视频


1 温莎普拉提 Winsor Pilates - 舍宾 Shaping 2

ed2k://|file|Winsor%20Pilates%20-%20Shaping%202%20[aerobics,%20shaping,%20fitness].avi|713719808|DDF1DD2501822E0F4AB1915137B31E2D|/

《温莎普拉提》(winsor pilates)全6集见:
http://lib.verycd.com/2005/08/19/0000061608.html


2 俄罗斯舍宾
Shaping (Russian CD) [shaping, fitness]

ed2k://|file|Shaping%20(Russian%20CD)%20[shaping,%20fitness].avi|381536256|90010C52CBC50A0E7B7291FB4AD6FD5E|/


3 舍宾课程
Shaping Class 1 [fitness, aerobics]

ed2k://|file|Shaping%20Class%201%20[fitness,%20aerobics].avi|711159808|5636EABE87EA466DCC4E57E900DB7D86|/

Shaping Class 2

ed2k://|file|Shaping%202%20[aerobics,%20shaping,%20fitness].avi|713719808|DDF1DD2501822E0F4AB1915137B31E2D|/

Shaping Class 3

ed2k://|file|Shaping.Class.3.[fitness,.aerobics].avi|719026176|460B16395F624975E26EEAC09535EF89|/

Shaping Class 4

ed2k://|file|Shaping.Class.4.[fitness,.aerobics].avi|717623296|40BE76B6CEECED6FB254868FAC1E7C32|/

Shaping Class 5

ed2k://|file|Shaping%20Class%205%20[fitness,%20aerobics].avi|699305984|EF3DF4086DDE5BDB46EF18B0735AABC9|/

Shaping Class 6

ed2k://|file|Shaping%20Class%206.avi|732764160|1701A6306B2B8671F5502FCB00C95E25|/

Shaping Class 7

ed2k://|file|Shaping%20Class%207.avi|698990592|1324CC3F049D679CC8AAB387742908E3|/

lili63 2006-05-30 03:51

加入连接的方法是:先上网=>打开电驴=>分别拷贝ed2k连接=>右键,选复制=>自动弹出加入连接对话框=>选择"确定"=>在电驴"传输"栏里,可找到要下载的文件名.

greening 2006-08-27 23:01

谢谢!很好的资料。:)

lili63 2006-09-04 13:29

可以长期保存,如果有还好的资料,我再发给大家

qingna008 2006-09-21 21:27

请问楼主是不是这些资料下载的时候都不是特别快呢?我下那个舍宾的已经下了三天了,呵呵,才下了16M多,不是很多,也就十分之一吧。我想问一下,一般什么时候下比较快点?有没有规律可循啊?谢谢赐教哦。

风华绝代石榴姐 2006-10-26 06:07

好贴~~~~~~`不过一个人懒得动,,,如果有人想一起练就好了

oolong 2006-10-26 10:03

到此一游,oolong:D

LemonJW 2006-10-26 20:51

有米有增肥的????

charlottezhang 2006-10-26 21:30

好,我要减肥

lili63 2006-11-09 15:26

引用:

作者: LemonJW (帖子 1126248)
有米有增肥的????

做一段搏击操,和有氧操
不限制饮食,每餐服用酸奶一杯

qingna008 2006-11-25 16:20

楼主给的东西好棒!!就是下的时候比较慢,呵呵,我终于把舍宾的资料全下完了,用了很长很长时间啊。
用电驴下的时候一般是23点以后下的速度能快一点,因为有很多国外的朋友也在下,所以那个时间能快一点,一般白天或者是晚上不是特别快,如果是夜猫子的朋友就有福了(仅仅对舍宾资料而言,其他的下的速度还可以)!

再次谢谢楼主

lili63 2006-11-25 19:50

全天候开机下载,有的资料非常珍贵

acc330 2006-11-27 12:09

謝謝分享

lili63 2006-12-14 20:55

提供最好的

惜惜猫 2007-01-29 15:10

挺不错的,我曾经也下载过。最难的就是坚持,我每次都坚持没几天就放弃了。害得老公再也不相信我的运动宣言了。
怀孕中~~~等生了宝宝,恢复恢复,打算练瑜伽。
lili63,你练瑜伽吗?
我可能不能用那些餐单,因为要给宝宝母乳。

惜惜猫 2007-01-29 15:58

刚刚把舍宾的资料添加到驴子里,晚上再下载。用驴子的话,电脑速度会变得很慢啊。

lili63 2007-01-29 22:48

引用:

作者: 惜惜猫 (帖子 1304734)
刚刚把舍宾的资料添加到驴子里,晚上再下载。用驴子的话,电脑速度会变得很慢啊。

可以全天24小时开机,好材料得之不容易,
我也用了几天才完成一部,
孕后的锻炼方法要接受教练的指导,效果会很好,
时间多数会长些,因为体重太大,快速减肥,身体也受不了,
那些资料很有用,要长期保存

lili63 2007-02-04 19:38

up

hj7869 2007-02-11 13:24

收藏!

mimi88 2007-03-26 09:12

好贴

宝宝5 2007-04-14 10:56

真是好贴,我很喜欢.只是我下了三天了,还没有下完舍宾的内容,真是急呀,怎么样才能快点呀,是不是只能用电驴下呀:wdb10:

我心深处 2007-07-25 17:22

好帖!

lili63 2007-09-08 04:41

认真的去做一下,效果很好

tinayan66 2007-11-27 17:52

减肥是我心中永远的痛

EMMICA 2008-02-18 07:05

同行阿,支持下,马上就要来加拿大了,你没有自己开个培训班吗?

rebeccazou 2008-02-26 07:20

非常好,用最新的迅雷下,很快的,感谢楼主。

西安小草 2008-03-03 15:28

实用,收藏了

wayhome 2008-03-09 16:06

我要保持!

lili63 2008-05-01 05:34

引用:

作者: EMMICA (帖子 2432727)
同行阿,支持下,马上就要来加拿大了,你没有自己开个培训班吗?

目前,只是到体育中心,参加RIPPED训练,器械很多,需要力气和喜欢.

运动强度要比国内大的多,踏板和哑铃,垫子使用教多,可在国内购些质量好YOGO垫,护腰,YOGO服等....

我是大胖 2008-05-08 18:10

引用:

作者: lili63 (帖子 1157600)
做一段搏击操,和有氧操
不限制饮食,每餐服用酸奶一杯

酸奶能增肥?不是减肥的吗:wdb18:

我是大胖 2008-05-08 18:11

忘了说,感谢分享,加分分喽。。

梁溪香榭 2008-05-09 09:12

收藏 谢谢

qiaoww22 2008-05-09 10:08

好贴,正在下ING, 另外那个网站真是不错,好象有很多东东.
感谢楼主分享.

lili63 2008-05-17 11:24

引用:

作者: 我是大胖 (帖子 2731720)
酸奶能增肥?不是减肥的吗:wdb18:

那些食谱,无论那一个,都需要严格遵守,饿几天,体重降了些;反过来,又猛紧的吃,非但起不到减肥的目的,还会快速反弹,把身体搞坏.

记住:要有恒心,理智接受每一个减肥程序

lili63 2008-05-17 11:41

引用:

作者: 我是大胖 (帖子 2731720)
酸奶能增肥?不是减肥的吗:wdb18:

酸奶的作用:
1 调整消化系统内微生物的排列顺序,肠胃内酸碱度,引入合成VC的中间原料,从而调整体内代谢速度.代谢速度增加,糖和脂肪氧化速度加快,既是减肥作用. 如果微生物活跃,或引入过多,以及酸奶中的酸性成分刺激体液分泌,导致饥饿,会加速饮食,便会增肥, 什么事情都有两重性.

2.治疗厌食症.

3 减腹配方的主要成分,微生物和乳酸的刺激作用,会加速胃肠蠕动,消耗胃肠道内外壁上的脂肪,起减腹作用,需要配合响应的YOGO锻炼.

mimi88 2008-05-20 06:40

最近填加了好多新品健美操,特别是KITTY系列,有很多,可以推荐些

lili63 2008-07-06 08:55

鼓励下载

echofanfan 2008-08-16 15:32

建议LZ建一个CLUB, 可以大家一起锻炼,挺好的。

lili63 2008-08-19 04:20

恭贺北京29届奥林匹克运动会开幕!!!

zhj1616 2008-09-28 00:49

收藏了

rowena 2008-12-13 14:44

好东西,喜欢~~~加分分~

和你在一起 2009-04-05 11:13

好东西.就是下载速度太慢了.
来这里8个月胖了好多,要改个网名叫"游泳圈"了.希望坚持三个月先瘦15磅再说.

ici 2009-08-22 01:45

不一定要电驴下载的.迅雷也可以,偶正在下,第一个快下完了.
点击进电驴页面后,只要你的迅雷开着,点'复制下载链接',迅雷会自动干活的.

谢谢lz:]

amoy-limai 2009-10-20 14:23

reserve

karissa38 2009-12-16 16:32

有人坚持下来了吗?

wm2008 2011-06-19 15:38

请问若不用电驴,是否可下载?

精灵77 2011-09-14 14:23

分享了、、

xling4883 2011-10-08 14:47

好贴,下载街5中,感谢楼主!

siduojinhua 2011-10-27 16:12

好贴,就是没办法打开视频。还得再好好研究如何打开。

siduojinhua 2011-12-20 16:43

谢谢分享,可惜无法下载。

yhw911 2012-11-29 03:36

好贴。

苏盈 2013-07-14 00:14

好贴,谢谢楼主分享!

siduojinhua 2013-10-01 13:58

保存备用。谢谢楼主。