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绝妙减肥组合,让你身材变魔鬼---试试吧!非常神奇
lili63 2006-05-17 01:10


1.任意选择活力健身操,拉丁、搏击、燃脂健身操随意,瘦一点的人每天跳
不少于30分钟,肥胖者每天跳不少于45分钟。其作用瘦身、活血,此法
每天比坚持。

《罗特·伯克健身法(RM视频)》两天作一次,主要减去腰、腹、大腿脂肪,
跟随下载的资料为每次1小时。

http://lib.verycd.com/2004/11/22/0000027295.html
 罗特伯克训练法(The Lotte Berk Method)是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程,在世界各地都广受推崇,这种健身方法对于美化身体曲线,增强体质都特别有效,这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。本集我们将通过几十分钟的动作设计,让您全身的脂肪都燃烧起来,从热身和伸拉动作开始,逐步进入各个重点部位的集中减肥,很短一段时间,您就会惊喜地发现自己瘦下来,同时身体像舞蹈演员一样凹凸有致。

3请严格配合食物,一月可减掉18KG(无健身操的最好记录)

清洁身体餐单:
      早餐:任何种类新鲜水果,分量随意+无糖果汁一杯
      午餐:任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖果汁一杯
      晚餐:任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯
      重复以上餐单两天

三日减肥食谱:
第一天:
早餐:西柚一个,花生酱两茶勺,面包一片,咖啡一杯;
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:白菜花半棵,肉二片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
第二天:
早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
中餐:酸奶一杯,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
晚餐:热狗肠二根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯;
第三天:
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:吞拿金枪鱼罐头一罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。

注意:
A每日饮清水五杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯)除此不能饮水和进食其他东西;
B生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他;
C依食谱次序,不可乱用或用其他代替品;
D咖啡及茶不能加奶和糖;
E配方有化学作用,不可任意更改;
F此方连续三日后,第一次可减9斤,三天后正常饮食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,和此连续一个月可减肥36斤。

7天减臀2寸餐单:
  以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉,重复7天,可令妳下半身的赘肉减少1至2寸。
  早餐:牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)
  午餐:粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料
  晚餐:头盘:皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜:蒸鱼块八安士;甜品:士多啤梨+乳酪一杯
  备注:每天喝300ml 脱脂鲜奶,加糖饮品不宜饮用。

一般人建议:健美操+三日减肥食谱变能取得非常好的效果。臀和大腿极肥胖者建议:健美操+7天减臀2寸餐单。
饮食出现便秘者,可以在早晨空腹饮一小杯橄榄油解除便秘

接受专家的指导,会让你身体变的非常神奇!!!

Aim 2006-05-17 01:19

三日减肥的单子里好多咖啡或者茶,那不是没有觉睡了?
莉莉有试验过吗?

lili63 2006-05-17 01:33

大胆的用, 作操可以多喝一点水,利于排汗.
这是非常经典的配方,一般不会无觉可睡,一般减肥时的感觉疲劳,需要使用咖啡因击活和
中和体酸,加上健美操锻炼,是非常健康的体育组合,这是许多专业健美人员的必备组合,也是
我的保持体型的法宝,经常使用.

夏天是减肥的黄金时期,可不要错过.

有问题可在本贴提出,我上面的下载帖子好多是精华减肥健美资料,应好好收藏

Aim 2006-05-17 01:42

三日减肥的套餐,看起来数量好少,俺可是个大肚婆

lili63 2006-05-17 12:12

引用:

作者: Aim
三日减肥的套餐,看起来数量好少,俺可是个大肚婆

三日减肥餐+健美操+7分钟收腹操(每天坚持做7分钟)


《7分钟收腹操(RM视频)》适合贪吃、好色、肚子肥大者
《神奇瘦腹操》系列节目,是公认的“世界第一收腹操”。自创编以来,一直全球畅销,受益者超过上亿人,现在每年仍以新增一千万人的速度风靡流行。《7分钟收腹操》,每天只需锻炼七分钟,经过七天的练习就可以拥有平坦的美腹。此片受益最多的人,不仅是明星佳丽,更是千千万万的普通女性,她们轻松愉快地遵照本片指导进行健美收腹训练,在极短时期内就收到明显效果。
点击下载 http://lib.verycd.com/2004/11/22/0000027279.html

本组合记录40天:腰围2.7尺减为2.35,有无以记述的怀孕后的女性,成功减至理想腰围.

声掉霞女 2006-05-17 13:24

好铁,顶!

lili63 2006-05-17 13:52

可以提些问题,如:局部减肥和配合食物等,好多都是很有效的.

lili63 2006-05-18 20:08

注意:

解除咖啡套餐的方法:优若乳(酸乳)一杯, 加三茶勺茶粉(茶叶店有售)拌均匀服下,
          连服1-2日,不食其他实物,水可以喝。

          此法从新改变胃肠乳酸俊的排列。饮食恢复正常。

lili63 2006-05-18 20:17

注意:

解除酸乳方法:晚睡前服用罗红霉素一粒,第二天早一粒痢特灵,搁1天重复一次。
如果体酸痛和疲惫,可补加VC 和附和VB。

至此全部过程进食,减肥,解除全部完成,等待你的是健康,美丽,纤细的身材。

庞之白 2006-05-18 22:53

引用:

作者: lili63
注意:

解除酸乳方法:晚睡前服用罗红霉素一粒,第二天早一粒痢特灵,搁1天重复一次。
如果体酸痛和疲惫,可补加VC 和附和VB。

至此全部过程进食,减肥,解除全部完成,等待你的是健康,美丽,纤细的身材。

吃抗生素??? 很不科学。

lili63 2006-05-18 23:33

很科学的,酸乳大量使用,会造成微生物大量繁殖,会带来对人体不利的大肠杆菌,使用少量抗生素是必要的.


专业健美运动必备药品: VC,VB和麻黄碱(用于消除,运动过敏症,俗话起翻子,过敏性皮炎)

此药物须医师指导使用,VC,VB可以小量用.

这里不推荐使用

Aim 2006-05-19 03:50

题外话,我不会用电驴。每次都是是:新增下载XXXX,用户数却是0,白天偶尔有一次可以下载,但是需要的内容没有下完就莫名其妙断线了。

不然,我去店里买光碟,应该有吧?

lili63 2006-05-19 13:35

我在国内使用是很好用的,速度飞快.

无连接的原因跟WINS系统防火墙有关,下载时关闭防火墙: 控制面板=>WINDOWS防火墙====>关闭

电驴===>选择文件===>右键===>点击开始.

店里卖,资料不一定全,需要就可以寻找解决的办法
帖子中列出17中健身、健美操、YUGO、普拉提、芭蕾等资料,非常有用,应保存。
http://post.iask.ca/canadameet/topic/49149

Aim 2006-05-20 18:49

引用:

作者: lili63
我在国内使用是很好用的,速度飞快.

无连接的原因跟WINS系统防火墙有关,下载时关闭防火墙: 控制面板=>WINDOWS防火墙====>关闭

电驴===>选择文件===>右键===>点击开始.

店里卖,资料不一定全,需要就可以寻找解决的办法
帖子中列出17中健身、健美操、YUGO、普拉提、芭蕾等资料,非常有用,应保存。
http://post.iask.ca/canadameet/topic/49149

谢谢。真希望能够把你有的东西转贴过来呐。

西柚和吞拿鱼还有其它名字吗?

lili63 2006-05-21 06:56

引用:

作者: Aim
谢谢。真希望能够把你有的东西转贴过来呐。

西柚和吞拿鱼还有其它名字吗?

西柚
又称葡萄柚,卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分,含胰岛素样成份,能降低血糖.所含枸橼酸 (有机酸),能驱除疲劳.富含VC,燃脂必不可少,超市可以卖到.


吞拿鱼
学名金枪鱼,也称鲔鱼. 是世界上最名贵的海洋经济鱼类,肉质细嫩,富含大量的溶脂纤维,是体内提取沉积脂肪的不可缺少的成分,在北方大超市可以卖到罐头产品,减肥用最好选用"纯净水泡, 或矿泉水泡金枪鱼罐头"

金枪鱼的营养
金枪鱼具有很高的营养价值,其营养成分包括蛋白质、脂质、糖类、钙、磷、铁、钠、钾、镁、锌、铜、维生素A、维生素E、维生素D、胆固醇等多种营养元素。金枪鱼与一般鱼类和肉类相比,具有低脂肪、低热量和高蛋白的特点,而且其DHA、EPA和不饱和脂肪的含量要高很多,这其中的DHA,便是所谓的“脑黄金”。
金枪鱼的益处
由于金枪鱼所含DHA是人的大脑不可缺少的物质,所以常食金枪鱼对人体神经细胞元的传送具有顺畅功能,能促进青少年的生长发育,有益妇女的瘦身美容,并且补充妊娠妇女的营养。而EPA则是金枪鱼特有的一种不饱和脂肪酸,它能防止人体患血栓、心血管病及脑中风等症的发生。另外,由于金枪鱼是生活在盐度较高的外洋大海深处,因此金枪鱼绝对是无污染的绿色健康食品。

Maya 2006-05-22 03:28

吞拿鱼跟三纹鱼是一种东西吗?

lili63 2006-05-22 21:46

引用:

作者: Maya
吞拿鱼跟三纹鱼是一种东西吗?

这个我不知道,在我结婚以后,身体开始发胖,我不甘心,回舞蹈学校问教练.
教练给的食谱,不用药物,很健康安全.
对于金枪鱼,食过多次,这里的大超石有卖, 6.00--8.00一罐,约250G
不能用其他鱼代替,主要是提取溶质纤维,减脂用的.
本食谱的特点是:速度快,不反弹,不遭罪

珊瑚鱼 2006-08-31 16:43

我的身材已经很魔鬼了!还是要送花,为不魔鬼的姐妹

lili63 2006-09-04 13:27

你是对的!还要防止再发胖

牵狗散步的瓶子 2006-09-12 12:02

谢谢,虽然看起来有点麻烦,但有时间还是很值得一试的!

lili63 2006-09-17 02:59

身体调整是一项巨大的系统工程,要有耐心和毅力才能成功!!!
加上科学指导和实践,才能取得最终胜利,初学者按照步骤走下去,会取得满意效果,
本方法已指导千、百万的人,我们的一个地区茶粉张价到400/斤,绿菜花最贵到8.00元/斤

咕咚来乐 2006-10-31 14:34

收藏

tangtang75 2006-11-08 16:25

整理一下,过两天就体验.
-我原来吃过酸奶和茶粉搭配的,感觉很不舒服,恶心,什么都吃不下,是减肥了.
-原来用鸡蛋黄瓜法减肥,有效果,但总感觉营养不全,怕损害身体.楼主的方法饮食加运动一定多少有效果,试过再来.

lili63 2006-11-09 15:18

引用:

作者: tangtang75 (帖子 1155580)
整理一下,过两天就体验.
-我原来吃过酸奶和茶粉搭配的,感觉很不舒服,恶心,什么都吃不下,是减肥了.
-原来用鸡蛋黄瓜法减肥,有效果,但总感觉营养不全,怕损害身体.楼主的方法饮食加运动一定多少有效果,试过再来.

酸奶和茶粉组合不恶心,但会感觉肚子不舒服,有蠕动感
初期会感觉饥饿, 两种食物都有开胃作用,可以医治厌食症,
减腹的机制是茶粉刺激胃肠蠕动,膀胱的代谢机能,主要调整泌尿系统
酸奶含大量乳酸,是体内合成VC的中间体,具有调整代谢机能,
活性乳喊有大量乳酸菌,调整胃肠细菌排列,

鸡蛋黄瓜法减肥的确有效果,但需要防止反弹

tangtang75 2006-11-13 14:47

楼主真的很专业。想问一下,在开始三天的减肥食谱前一定要有两天的清洁食谱吗?还有能解释一下解除咖啡套餐是什么时候用到呢?我以为只是运动和减肥食谱进行一个月。

Johnnie Walker 2006-11-13 14:58

大腿怎么减?鸡蛋黄瓜法减肥法具体是?

lili63 2006-11-17 23:02

引用:

作者: Johnnie Walker (帖子 1164640)
大腿怎么减?鸡蛋黄瓜法减肥法具体是?

减腿可以做舍宾
温纱普拉提有关腿部练习

lili63 2006-11-17 23:04

引用:

作者: Johnnie Walker (帖子 1164640)
大腿怎么减?鸡蛋黄瓜法减肥法具体是?

每日三参,一参一根黄瓜,加一个水煮鸡蛋,三天一个周期

lili63 2006-11-17 23:07

引用:

作者: tangtang75 (帖子 1164620)
楼主真的很专业。想问一下,在开始三天的减肥食谱前一定要有两天的清洁食谱吗?还有能解释一下解除咖啡套餐是什么时候用到呢?我以为只是运动和减肥食谱进行一个月。

也可以不用清洁食谱,但用后必须食用蔬菜和水果食谱,用于调整皮肤颜色

tangtang75 2006-11-25 13:38

11日-13日    减肥食谱  每天运动
14日-17日    正常吃饭  两天运动一次
18日-20日    减肥食谱  每天运动

今天一上磅,减了2斤,大受打击,得到结论,可能是不适合我.
不过楼主推荐的健美操,刻录下来回家照着电视做,做的时候很辛苦,但是坚持还是感觉不错,尤其是下半身塑形效果明显.

lili63 2006-11-25 19:51

随便找个机会就做几下,会有好效果

lili63 2006-11-25 19:55

引用:

作者: tangtang75 (帖子 1187623)
11日-13日    减肥食谱  每天运动
14日-17日    正常吃饭  两天运动一次
18日-20日    减肥食谱  每天运动

今天一上磅,减了2斤,大受打击,得到结论,可能是不适合我.
不过楼主推荐的健美操,刻录下来回家照着电视做,做的时候很辛苦,但是坚持还是感觉不错,尤其是下半身塑形效果明显.

你还是新手,哪个方子用几次,恐怕你会担心皮包骨,
还没学会减肥,坚持一年,用三到四次看看...

红茶和绿茶 2006-11-25 21:05

好贴, 喜欢

逍遥三界 2006-11-26 01:59

偶下辈子也不会做女人:wdb13: ,女人啊,真是的太辛苦了:wdb17: ,偶真是打心眼儿里佩服你们啊,你们不只是要大力发展体育运动:wdb9: ,还十分大胆地敢在身体各个部位动刀动枪:wdb25:

lili63 2006-11-26 11:43

引用:

作者: 逍遥三界 (帖子 1188693)
偶下辈子也不会做女人:wdb13: ,女人啊,真是的太辛苦了:wdb17: ,偶真是打心眼儿里佩服你们啊,你们不只是要大力发展体育运动:wdb9: ,还十分大胆地敢在身体各个部位动刀动枪:wdb25:

哪个地方需要健美,就做响应的运动,很容易的,需要有一定经验

acc330 2006-11-27 12:08

?肥很痛苦

lili63 2006-11-27 12:41

引用:

作者: acc330 (帖子 1191389)
?肥很痛苦

这是初期,和没有减肥经验的感觉,也是效果最好的时期,
有几次经历,你会感觉减肥是一种超越自我的快乐.

惜惜猫 2007-01-29 15:01

不明白,如果减肥40天,那每天都要吃减肥餐吗??

lili63 2007-01-29 22:42

不需要,均间隔用两个周期

风华绝代石榴姐 2007-01-30 01:01

强贴啊~~~~ 我得留个名儿~~~~~~

佟湘玉 2007-01-31 11:45

非常好的建议,就是太麻烦了,能不能有些简单再简单的食物组合,适合偶们这些懒人用的

佟湘玉 2007-01-31 11:46

:wdb1: 一不小心就坐楼顶了,哈哈

佟湘玉 2007-01-31 11:47

:wdb6: 赶紧巩固

佟湘玉 2007-01-31 11:48

:wdb6: 再巩固!

佟湘玉 2007-01-31 11:50

:wdb4: 终于坐到了传说中的顶楼,这下谁也抢不走了
:wdb6:

lili63 2007-01-31 21:52

那是非常经典的减肥食谱,不可以更改,甚至连实用方法也不能改,主要是防止反弹,简单的方子也有,但效果没有此方好.

azuki 2007-01-31 23:40

我来说个整理肠道环境的一天食谱吧
早上:硬质矿泉水,比如contrex,喝了这个会要去厕所,一般去5次以后肠子
里会被清空
中午:肠子清空后1小时以内吃原味酸奶,这个时候最有利善玉菌的繁殖
晚上:香蕉一根+豆奶100ml+原味酸奶65ml+蜂蜜15ml,用搅拌机混合后
饮用,大概有229kcal。这个是肠活性果汁,清肠后5小时饮用最理想。

佟湘玉 2007-02-01 10:15

:wdb2: 金枪鱼罐头从超市买来时都是熟的,腌制好的,吃的时候还要用纯净水泡过后才行啊?

佟湘玉 2007-02-01 10:17

:wdb19: 有没有适合冬季快速减肥的食物配方

lili63 2007-02-01 19:06

引用:

作者: azuki (帖子 1309367)
我来说个整理肠道环境的一天食谱吧
早上:硬质矿泉水,比如contrex,喝了这个会要去厕所,一般去5次以后肠子
里会被清空
中午:肠子清空后1小时以内吃原味酸奶,这个时候最有利善玉菌的繁殖
晚上:香蕉一根+豆奶100ml+原味酸奶65ml+蜂蜜15ml,用搅拌机混合后
饮用,大概有229kcal。这个是肠活性果汁,清肠后5小时饮用最理想。

这个配方也很好,对一些人会有好效果,食谱品性也比较温和些,晚餐很有特色,香蕉可以提供一天的纤维素,利于排便和肠蠕动;豆奶含丰富的蛋白,雌性激素和肉碱,利于减肥,酸奶用于改变肠道微生物的排列,甜品蜂蜜可以提供单糖和生物激素,用于调整神经系统,又可作为甜品,起最后一道食品的作用.

本食谱的主要元素是酸奶,用于调节肠胃道生理功能,主要机制是增加新陈代谢中间体,乳酸的含量,即补充维生素C的合成原料.又补加了其他成分,使体系变得非常温和,非常好.


缺点是其他类维生素类,如:B、E、AD等,来源少。还有乳酸引入多,也会造成体酸,对骨骼生理有影响,可以间隔食用,再补充一些碱性食物:葡萄、葡萄酒、海带、茶叶、咖啡等。就非常科学了。

lili63 2007-02-01 19:13

引用:

作者: 佟湘玉 (帖子 1310031)
:wdb19: 有没有适合冬季快速减肥的食物配方

金枪鱼可以直接食用,冬季的减肥食品也有,但一般注意不要引入过多的动物脂肪和肉类便可以,减肥的最佳时期是夏季最热的天气,不需要食用过多的热量。冬季天冷,需要热量维持身体消耗,也是减肥的淡季。

每年有一个时期减肥,平时注意饮食不要过量,维持体形足够用。

lili63 2007-02-04 22:08

掌握一些人体生理知识和饮食知识很有用

azuki 2007-02-05 23:05

引用:

作者: lili63 (帖子 1311509)
这个配方也很好,对一些人会有好效果,食谱品性也比较温和些,晚餐很有特色,香蕉可以提供一天的纤维素,利于排便和肠蠕动;豆奶含丰富的蛋白,雌性激素和肉碱,利于减肥,酸奶用于改变肠道微生物的排列,甜品蜂蜜可以提供单糖和生物激素,用于调整神经系统,又可作为甜品,起最后一道食品的作用.

本食谱的主要元素是酸奶,用于调节肠胃道生理功能,主要机制是增加新陈代谢中间体,乳酸的含量,即补充维生素C的合成原料.又补加了其他成分,使体系变得非常温和,非常好.


缺点是其他类维生素类,如:B、E、AD等,来源少。还有乳酸引入多,也会造成体酸,对骨骼生理有影响,可以间隔食用,再补充一些碱性食物:葡萄、葡萄酒、海带、茶叶、咖啡等。就非常科学了。


这个配方是调整肠道环境的,不是减肥用,是一星期肠道排毒疗程的第一天配方。晚上的那个牛奶豆奶酸奶juice从第二天开始改为早餐。
之后的中餐是苹果和紫菜饭团,苹果提供水溶性纤维约3.6g,饭团是因为碳水化合物能快速转化为身体必需的能量。
晚餐吃一种含有大量纤维的包括洋葱,豆腐渣,姜,寒天(一种海藻),鸡肉末做成的肉丸子,这道菜由水溶性和不溶性两种纤维素构成,排毒效果卓越。

lili63 2007-02-07 18:55

引用:

作者: azuki (帖子 1319412)
这个配方是调整肠道环境的,不是减肥用,是一星期肠道排毒疗程的第一天配方。晚上的那个牛奶豆奶酸奶juice从第二天开始改为早餐。
之后的中餐是苹果和紫菜饭团,苹果提供水溶性纤维约3.6g,饭团是因为碳水化合物能快速转化为身体必需的能量。
晚餐吃一种含有大量纤维的包括洋葱,豆腐渣,姜,寒天(一种海藻),鸡肉末做成的肉丸子,这道菜由水溶性和不溶性两种纤维素构成,排毒效果卓越。

OH,很好,酸奶作为主要元素,的却是清理肠道,机理是:酸奶含又大量乳酸,它是燃烧脂肪不可缺少的成分,是合成维生素C不可缺少的原料,VC可以调整体内新陈代谢.另外最重要成分是活性菌,乳酸菌可以附载肠道内,助消化,同时消耗食物中的糖类,不断生成体内必须的乳酸类有益成分,提供合成VC原料,科学已证明它是非常好的健康食品.

碱性食物的引入是因为人们饮食的不良习惯造成的,如食用过量的肉类、酒类、糖类等酸性食品,造成体内泛酸,这部分人多数是肥胖者,体重超出正常范围,故此需要在事物配方中引入。海植物产品的碱性是最强的,海带,紫菜(海藻),淡水藻,绿色螺旋藻最为优秀,价格也非常昂贵,如果有条件,主食螺旋藻,你会感觉到,不但年轻,而且长寿。

总之科学的减肥和饮食,会为你的生活带来极大快乐!!!

lvv 2007-02-07 21:57

仔细拜读了,haha,24号开始练

lvv 2007-02-07 21:58

真一个月减18斤,就得买新衣服了

lili63 2007-02-07 23:20

我已淘汰几千元的衣服了,不足可惜

kakamaa 2007-03-15 22:43

引用:

作者: majia (帖子 981856)
我的身材已经很魔鬼了!还是要送花,为不魔鬼的姐妹

哈哈!:wdb10: 魔鬼MM!有天使得脸庞不

Ahahchoo 2007-03-19 17:19

扁豆是什莫豆?白菜花是花椰菜吗?只是用三天的减肥食谱,而不锻炼,可行吗?

mimi88 2007-03-26 09:17

引用:

作者: Ahahchoo (帖子 1413994)
扁豆是什莫豆?白菜花是花椰菜吗?只是用三天的减肥食谱,而不锻炼,可行吗?

应该是可以的,锻炼可以改变肌肉的机械状态,调整呼吸,也可以消耗脂肪

宝宝5 2007-06-16 14:06

:wdb2:有些东西不知道哪里有呀,也不知道是什么,真是晕了:wdb24:

宝宝5 2007-06-17 00:58

我这里现在没有西柚和金枪鱼,那不能换成别的吗

:wdb2:

宝宝5 2007-06-17 01:21

七日餐不用鲜奶,用酸奶行吗,我不太吃甜品,晚上的甜品不要可以吗

nonplus 2007-06-29 00:30

嗬嗬,多种多样的方法,可惜偶84勤快人……对于腹部就有一个懒方法也是骗人的,只要想得起来就吸腹,给人错觉腹部好平……真是………………嘿嘿

另外就是早餐偶吃主食,就是有淀粉类,晚饭绝对不吃淀粉,什么米饭面条面包之类……不喝普通可乐,吃饭前先一大杯水灌饱

lili63 2007-07-04 15:26

影响下腹部的因素有:
1.膀胱,肾,肠道,女性还有孕子生殖系统...
2.积累在内脏侧面的脂肪,外侧肌肉组织的脂肪。
3.成型的骨骼形态和后天发育状况。

合适的饮食结构和数量可以可以解决1和2类问题,相应的肌肉锻炼可以改变脂肪的流动和沉积状态。可参考响应的饮食配方和形体资料。有经验的形体锻炼可以改善和纠正骨骼的发育状况。

我心深处 2007-07-25 17:14

好帖!

lili63 2007-09-08 04:42

多提些问题,可以大家讨论

舞动的L 2007-09-10 17:43

这个。。。这个。。。真的有效么?!

allylee 2007-11-14 21:24

问下楼主,你自己试过这种方法吗??瘦多少。。。我QQ93775677 能加我聊下吗?

carolhu 2008-03-27 08:39

这个看着不错,今天晚上就试试:)

梁溪香榭 2008-03-27 09:23

收藏. 谢谢

lili63 2008-05-01 05:37

非常有效,坚持下来就可以

米心~~ 2008-05-08 06:55

[/quote]
3请严格配合食物,一月可减掉18KG(无健身操的最好记录)

清洁身体餐单:
      早餐:任何种类新鲜水果,分量随意+无糖果汁一杯
      午餐:任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖果汁一杯
      晚餐:任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯
      重复以上餐单两天

三日减肥食谱:
第一天:
早餐:西柚一个,花生酱两茶勺,面包一片,咖啡一杯;
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:白菜花半棵,肉二片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
第二天:
早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
中餐:酸奶一杯,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
晚餐:热狗肠二根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯;
第三天:
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:吞拿金枪鱼罐头一罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。

注意:
A每日饮清水五杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯)除此不能饮水和进食其他东西;
B生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他;
C依食谱次序,不可乱用或用其他代替品;
D咖啡及茶不能加奶和糖;
E配方有化学作用,不可任意更改;
F此方连续三日后,第一次可减9斤,三天后正常饮食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,和此连续一个月可减肥36斤。

7天减臀2寸餐单:
  以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉,重复7天,可令?下半身的赘肉减少1至2寸。
  早餐:牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)
  午餐:粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料
  晚餐:头盘:皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜:蒸鱼块八安士;甜品:士多啤梨+乳酪一杯
  备注:每天喝300ml 脱脂鲜奶,加糖饮品不宜饮用。

[/quote]
请教LZ,我胃不好不能饿,但是这个食谱明显不够吃,会饿,怎么办呢?

bens101 2008-05-13 11:46

真的这么神奇吗?生完娃肚子和屁股简直不敢看的,郁闷啊~~

lili63 2008-05-17 11:52

3请严格配合食物,一月可减掉18KG(无健身操的最好记录)

清洁身体餐单:
      早餐:任何种类新鲜水果,分量随意+无糖果汁一杯
      午餐:任何种类蔬菜+甜瓜半个+无糖果汁一杯
      晚餐:任何种类蔬菜+生菜两杯+蕃茄汁半杯
      重复以上餐单两天

三日减肥食谱:
第一天:
早餐:西柚一个,花生酱两茶勺,面包一片,咖啡一杯;
中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:白菜花半棵,肉二片,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个,香草冰淇淋一杯,咖啡或茶一杯。
第二天:
早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
中餐:酸奶一杯,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
晚餐:热狗肠二根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯;
第三天:
早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干二片,咖啡或茶一杯;
中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯;
晚餐:吞拿金枪鱼罐头一罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯。

注意:
A每日饮清水五杯(早中晚各一杯,三餐之间各一杯)除此不能饮水和进食其他东西;
B生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可用其他;
C依食谱次序,不可乱用或用其他代替品;
D咖啡及茶不能加奶和糖;
E配方有化学作用,不可任意更改;
F此方连续三日后,第一次可减9斤,三天后正常饮食,但不能过量,四天之后可吃减肥食谱三天,和此连续一个月可减肥36斤。

7天减臀2寸餐单:
  以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉,重复7天,可令?下半身的赘肉减少1至2寸。
  早餐:牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)
  午餐:粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料
  晚餐:头盘:皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜:蒸鱼块八安士;甜品:士多啤梨+乳酪一杯
  备注:每天喝300ml 脱脂鲜奶,加糖饮品不宜饮用。

[/quote]
请教LZ,我胃不好不能饿,但是这个食谱明显不够吃,会饿,怎么办呢?[/quote]

可补充些粗纤维类食品, 如: 不酸的面包,馒头,粗粮,谷类,豆类食品.蔬菜和鲜果,注意不要吃大胃

lili63 2008-05-17 11:54

引用:

作者: bens101 (帖子 2749884)
真的这么神奇吗?生完娃肚子和屁股简直不敢看的,郁闷啊~~

配合减肥食品,并参加育后身体锻炼,如果在加拿大生育,可联系体育中心有关产后全家锻炼问题

emace_oliver 2008-05-17 12:30

留记号。

mimi88 2008-05-20 06:39

可以将细节问题逐一拷贝下来,总结出一套适合自己的健身方法,才能对不断变化的身体状况采取有效的裁剪.

lili63 2008-07-06 08:58

引用:

作者: mimi88 (帖子 2776763)
可以将细节问题逐一拷贝下来,总结出一套适合自己的健身方法,才能对不断变化的身体状况采取有效的裁剪.

好主意,的确可以做到,时间是最好的证明:wdb1:

karissa38 2009-12-16 16:31

有人按此法做过吗?

bing.rita 2010-02-26 10:46

春天到了 真正减肥瘦身的时刻绝对刻不容缓了

cherryblossom 2010-02-26 14:57

收藏

lili63 2010-07-05 13:12

如同过节一样,美好的事物是永生的,祝贺各位美女: 荣耀和展现你的时候到了!!!

人间烟火 2011-12-10 16:58

收藏

cuby 2012-08-27 09:25

看来是要努力拉~~~~
减肥是永不停止的话题啊。。。

lelievre 2012-12-28 18:51

留着