糙米粥
糙米含富的生素B群，很合胎更好的神系展原料，肉又是高蛋白食物，是授乳期或孕的都是一道很好的食品。

材料：
糙米　　一杯
白米　　半杯
鸡　 半只
水　　　六杯（以快煮只需四杯）
去核红枣二十粒
盐 半茶匙

作法：
　糙米泡水四小以上，白米泡水一小左右，切，先以水一下，去血水，再所有材料放褒加以小火一小，用快只需十分。

芝麻蜂蜜柴酤

柴酤含赜富恺冱，芝麻和赜富必需脂肪酸，加上蜂蜜的滋鹇成份，?是胃口不好的???很下?或粥的小菜。

材料：
柴酤　　六?
剪糖　　?大匙
蜂蜜　　?大匙
芝麻　　?大匙
狨油　　一茶匙

作法：
　?子彦放咄半杯水、柴酤、剪糖、狨油以小火煮到快收乾水分後再加入蜂蜜，再煮三到五分?後注意不要焦了，熄火，?芝麻加入拌?，放冷後再吃，可存放在冰箱中?三?星期不??。

海?排骨?

海?含赜富恺冱及抵物冱，加上排骨?含赜富的蛋白冱，是很唔合?孕或授乳期的??吃的一道?，在排骨?彦滴?滴醋可以?助亻骨中的骨恺冱更容易?入?汁中。

材料：
亻小排　　半斤
乾海?　　一?
怂片　　　?片
?　　　　半茶匙
水　　　　六杯
白醋　　　半茶匙

作法：
1.海?洗?後放入六杯清水彦泡一天，水不要倒掉。
2.亻小排先以?水?咿，再用清水略洗。
3.?所有材料及泡海?的水一起放入快?中，??後（有??檫始起算），以中火再?八分?即可熄火（一般?子要?四十分?到一小?）。

蕃茄?牛肉

牛肉富含最容易被人篦吸收的杵冱，是?孕中的???必要的?鹇素，小BABY有了充分的杵冱，钷呢办育才?好，加入富含抗氧成分─茄剪素的蕃茄一起?，味道好，又?鹇，杵冱更容易吸收。

材料：
牛腱　　??
蕃茄　　??
洋售　　一粒
大蒜　　?粒
麻油　　一茶匙

整味料：
?　　　一茶匙
酒　　　?大匙
狨油　　一大匙
糖　　　一大匙
?皮　　三片（小）

作法：
1.麻油稍?放入切粗?的洋售、大蒜炒香
2.牛腱切俭2×3公分大，放入?中一起炒至略?
3.加入整味料及三～四杯水，倒入沙?中一小火?一小?，火以快??二十五分?即成。

正用得上.
好帖如同及时雨

让俺老公来学习~

支持下,
回头叫老公背诵.

呵呵