午餐便当大全！！每天一款，以后午饭不愁啦！！


先从最简单的开始！！

[FONT=宋体]嘿嘿，极其偷懒的做法：西红柿罐头一罐，瘦肉末一小碗，毛豆仁半碗。先把那罐西红柿连汁一起和肉末倒进煮锅，加酱油，盐，少许糖，胡椒粉，拌匀，煮开后再转小火咕嘟咕嘟煮起来，等肉末入味，锅里的水分也不多的时候，倒入毛豆仁，煮5分钟，汁多的话，开大火收收，好啦，盛出来吧。[/FONT]
[FONT=宋体]拌米饭或者面条吃，挺香的。[/FONT]
[FONT=宋体]当然用新鲜西红柿更好???家里用光了新鲜西红柿的时候，我有时候会用西红柿罐头来做东西，挺方便的，呵呵。[/FONT]
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一个大叉烧包

热狗吧!

英语♡公主 说:

[FONT=宋体]嘿嘿，极其偷懒的做法：西红柿罐头一罐，瘦肉末一小碗，毛豆仁半碗。先把那罐西红柿连汁一起和肉末倒进煮锅，加酱油，盐，少许糖，胡椒粉，拌匀，煮开后再转小火咕嘟咕嘟煮起来，等肉末入味，锅里的水分也不多的时候，倒入毛豆仁，煮5分钟，汁多的话，开大火收收，好啦，盛出来吧。[/FONT]
[FONT=宋体]拌米饭或者面条吃，挺香的。[/FONT]
[FONT=宋体]当然用新鲜西红柿更好???家里用光了新鲜西红柿的时候，我有时候会用西红柿罐头来做东西，挺方便的，呵呵。[/FONT]
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下次把你的面条,换成意大利粉,你试试看

第二款是啥啊？．．．．．．

再来一个不放油的健康版烧鸡翅吧

1。鸡翅中段若干，要保证你的不沾锅底可以平铺得下，洗净，皮朝上铺好在不沾锅底。中火
2。一面煎黄，翻面。如果这时候鸡翅出油太多，把油倒掉一些。
3。煎鸡翅的同时准备作料，姜比较多，蒜切小粒，葱白切段，翻面后等一会儿，均匀地在鸡翅上洒葱姜粒和葱段。切一个小青尖椒，也洒上。(喜欢吃辣多放)
4。调汁儿，酱油，醋，糖要多，酒，大酱或者腐乳。
5。开大火，放汁儿，滚的热闹后，加一点点水。接茬儿炖。
7。放葱花，香菜，出锅。
8。加上饭和蔬菜，水果就是便当啦！！
肉嫩，皮脆，味道好。卖相也特别好，做过给朋友吃，都说简单而且健康。

椰汁咖喱鸡肉饭[/URL]

原料：咖喱粉，蒜，姜，洋葱，鸡肉，番茄，听装椰子汁，橄榄油

步骤：

1. 准备材料。鸡肉切小块，洋葱切成和鸡肉大小相仿的块，番茄去皮剁碎，蒜姜切成末；
2. 锅里放少许橄榄油，少许蒜末姜末，煸出香味后放入鸡肉和洋葱，炒到熟，可以多翻炒一会儿去掉洋葱的辛辣味，然后盛出待用；
3. 制作咖喱汁。锅里放适量橄榄油（比煎荷包蛋的用油量多些），多放些蒜末姜末，煸出香味后即可放入咖喱粉拌匀，切勿煸到蒜末颜色开始变深。然后倒入两三勺椰子汁，椰子汁可以增加咖喱汁中的甜味。再倒入剁碎的番茄，番茄可以增加咖喱汁中的酸味。
4. 最后将已经炒熟的洋葱和鸡肉倒入锅内和咖喱汁充分混合，就可以装盘了：
   
   

Yam yam

喜欢你的帖子,加纷纷~~~~ 但是提示我必须转一圈在给你加.

又学了俩道~ 真好,嘿嘿~

不好意思,现在只能加声望,而且是昨天刚开始可以加SW .......给楼主加SW了......

胡萝卜干饭

今天来点素的


1）胡萝卜切碎。


2）放入通常蒸饭的电锅里，哦，米在水下面。用筷子搅匀。让电锅自动工作就可以了。


3）做好了。


4）好米好饭啊！

肉沫青菜拌饭

今天来点素的

材料：小油菜，肉沫
调料：葱花，酱油，油，盐

制作过程：

1）小油菜洗净切碎，葱切碎。这个青菜换成其他的菜也是可以的。


2）锅里放油，下葱花肉沫炒香。我喜欢这个时候放酱油，好像觉得肉上了色味道才比较好，炒菜的人呢看着也舒服。接着下油菜碎，翻炒均匀，撒盐出锅。


3）不起眼哟。

4）无论在怎样的境况下，绿色和白色都是十分般配，总是有翡翠白玉那股子余劲。


5）拌白米饭吃最好。

今天来点素的：虾皮菠菜

材料：菠菜，虾皮
调料：油，盐

制作过程：

1）菠菜摘洗干净，切段。我自己图省事，洗菠菜的时候顺手将菠菜用手撕成两段。


2）菠菜用沸水焯过，撒一点儿盐，放上虾皮。


3）用勺烧一勺油，淋在虾皮上就可以了。


4）然后拌匀。
小提示：
其实把菠菜变成任何一种青菜都可以。冰箱里有什么就用什么好了。

看上去都好好吃啊！ 越来越觉得饿了

不错啊～咖喱鸡饭俺喜欢啊～

喜欢这样健康的饭菜..简单易学

加油!

LZ 是什么相机啊 看着图片就能闻出香来

今天的便当呢！？

好人好贴好便当！

lz辛苦了，还有没有更简单易学的营养足的做法？

期待中.........

http://post.iask.ca/canadameet/topic/84560

这里有