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没有足够的睡眠原来是很可怕的!

原文链接:https://forum.iask.ca/threads/92333/

angla : 2007-01-06#1
没有足够的睡眠原来是很可怕的!! 睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变「笨」。 研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。 睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠。 最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」,就算每天只少睡一个小时, 连续八天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。 史丹福大学睡眠研究专家?积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能, 让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变「笨」。 狄曼说,与睡眠争时可能让你付出相当代价,他举例一名女性患者因为实在太困,竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机, 直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。 另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场卷, 但球赛开始没多久,他就累在座位上睡着,直到球赛结束才醒过来。 有午睡习惯的人比较不会老 ,欧美人士有所谓的下午茶时间以为 refreshment?恢复精神?多数老外一到下午就猛喝咖啡。 推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神, 情况有如台湾运将长途行驶吃槟榔一样。 中午睡一小时等于晚上睡三小时,如果平均一天需八小时睡眠。 午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。 西方人不知午睡的妙用,常笑我们是东亚病夫, 无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多,关键全在午睡有无。 西方人因为老得快,所以化妆品特别发达,凡是女牌化妆品都来自欧美, 尽管面部修饰高超,像琼考琳丝虽已年高六十, 化妆后宛若妇,却无法遮掩特有的火鸡颈,一下子就让人看穿年纪, 皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表征。 据息和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质,大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为左证, 疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老, 老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发顿时变白, 就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致, 女人一生中睡眠平均比男人多一小时,此多出之一小时即专属美容之用。 给所有熬夜的朋友建议 亲爱的朋友们别再熬夜了趁年轻要好好保养自已的身体丫! 听着:每天一定要睡足八个小时,尽量抽时间睡午觉 晚上只要睡五个小时便可啦!!这样不但可以让自已健康也善用时间 何乐而不为 愿你们大家都身体健康 医生建议:晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉 (午睡1小时抵过晚上睡3小时),年轻人一天至少要睡足八小时! -------------------------------------------------------------------------------我是个夜猫子,确信欠下不少睡眠债,朋友发来,我们一并分享。祝大家工作愉快,生活胜意。

呆呆虎 : 2007-01-06#2
沙发了,总算

nonplus : 2007-01-06#3
板凳儿

angla : 2007-01-06#4
自己顶一下

拉拉驹 : 2007-01-06#5
奖励发帖!请安琪尔查收奖金!!

看了这个帖,偶沉思良久,笨呀,傻呀,原来都是灌水使然。

vivienne98 : 2007-01-06#6
看了这个帖,偶沉思良久,笨呀,傻呀,原来都是灌水使然。
这是俺呀:wdb18: ,你咋知道的:wdb16:

将军 : 2007-01-06#7
谢谢通讯员了。
有几位TZ 真要好好看看此贴了:岁月山林、98、拉拉驹、呆呆虎,还有将军,黑小子有时候也很晚

呆呆虎 : 2007-01-06#8
将军首当其冲

Voyageuse : 2007-01-06#9
谢谢LZ了!
自从上班以来,就开始强迫自己早睡。可再早,回头算了一下,每天工作8小时,可睡觉时间才7小时!看来要继续争取更多的睡眠时间!!

angla : 2007-01-06#10
奖励发帖!请安琪尔查收奖金!!

看了这个帖,偶沉思良久,笨呀,傻呀,原来都是灌水使然。

谢谢拉拉驹版主啦,还是你懂得小女子的心,我的声望一下就涨了1000多分,感激?涕呀,不枉我的刻苦努力,用心良苦. 看看还有谁大款给得更多的,俺可是翘首以待,也要给予其激励的!
这个圣诞假期,去卡尔加里疯了10天,任凭朋友怎么忽悠,感觉心中还是喜欢我的蒙城.这几天我可是丢下法语作业未做,在家园拼命灌水,一心要实现自己的诺言呀!眼看后天就要上课了,一大堆法语作业未完成怎么办?儿子已答应帮我阅读一本小说了,读后感明天上交于我,我也可以给老师交差了.可是还有一大本语法作业不好意思再叫儿子代劳了吧,何况叫他代劳俺也是要付出代价的呀,最起码要给人家做好吃的.哎!想想还是自己来吧.

沧海一笑 : 2007-01-06#11
谢谢拉拉驹版主啦,还是你懂得小女子的心,我的声望一下就涨了1000多分,感激?涕呀,不枉我的刻苦努力,用心良苦. 看看还有谁大款给得更多的,俺可是翘首以待,也要给予其激励的!
这个圣诞假期,去卡尔加里疯了10天,任凭朋友怎么忽悠,感觉心中还是喜欢我的蒙城.这几天我可是丢下法语作业未做,在家园拼命灌水,一心要实现自己的诺言呀!眼看后天就要上课了,一大堆法语作业未完成怎么办?儿子已答应帮我阅读一本小说了,读后感明天上交于我,我也可以给老师交差了.可是还有一大本语法作业不好意思再叫儿子代劳了吧,何况叫他代劳俺也是要付出代价的呀,最起码要给人家做好吃的.哎!想想还是自己来吧.
亿万富翁给你1000加元你就感激?涕,一个穷人给你10加元你连一个谢字都没有,真让人寒心。

呆呆虎 : 2007-01-06#12
到处背债的CHYX

angla : 2007-01-06#13
亿万富翁给你1000加元你就感激?涕,一个穷人给你10加元你连一个谢字都没有,真让人寒心。

谢了,谢了,暖暖你的心!
嗯?你给了吗?

angla : 2007-01-06#14
亿万富翁给你1000加元你就感激?涕,一个穷人给你10加元你连一个谢字都没有,真让人寒心。

告诉我你到底是谁呀?不要卖关子啦!都是阶级姐弟,要以诚相待才是呀,我可以不去接机,而要那瓶葡萄酒,你怎么知道我喜欢葡萄酒的?

呆呆虎 : 2007-01-06#15
他说过就算给过了

angla : 2007-01-06#16
他说过就算给过了

真是这样的吗?

沧海一笑 : 2007-01-07#17
真是这样的吗?
是啊,我一直都是这么送礼物的.

angla : 2007-01-08#18

拉拉驹 : 2007-01-16#19

孙悟空 : 2007-03-20#20
我的孩子在国内每天白天睡觉,晚上玩,估计到mONtreal不用倒时差。

MOLI518 : 2007-03-20#21
HA HA ,回家给LG看

我也想移民20061122 : 2007-03-20#22
非常赞同,要不为什么有睡美人之称呢!哈哈!!!!顶一下

Aim : 2007-03-20#23
我说见不到大家,原来都补觉去了

yangyang2005 : 2007-03-20#24
明天是世界睡眠日,转个帖给大家看看

背景资料:世界睡眠日

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠与和谐社会”。

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。

进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据报道,美国的失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本为20%,法国为30%,中国也在30%以上。

失眠对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

此外,失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明,手术后的病人如睡眠不好,伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

yangyang2005 : 2007-03-20#25
赶在“世界睡眠日”之前睡觉(还有5分钟就是凌晨了),哈哈

晚安咯

崔弟弟 : 2007-03-20#26
谢谢杨杨, 刚到办公室, 还得赶快收拾收拾, 回家睡觉去啦.

crystal_clear : 2007-05-02#27
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

顶~

大胃贝克汉姆 : 2007-05-02#28
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

看后好怕怕....最近老是失眠,睡眠时间不够,看来要注意了!

anan163163 : 2007-06-09#29
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

非常有道理,受启发了,谢谢!!!楼主是个好人呀!!

life990 : 2007-06-12#30
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

有道理,我已经变笨了。

IMMI2006 : 2007-06-13#31
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

可是,究竟多少才算充足呢?有时候4,6个小时就可以让我清晨自然醒,可有时候8,10都不够,

icebird : 2007-06-13#32
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

6个小时足矣

Thumbelina : 2007-06-13#33
回复: 没有足够的睡眠原来是很可怕的!

xue xi